Siste intervall økt før Nordmarka Skogsmaraton

4 km oppvarming. 4*2 km tempo i 80 til 85%, 4 km . Varmt og hærlig. Ut rett etter jobben og hjemme før kl 1900. Flott økt på tross av gårsdagens klatring på Teksnes. Notat til meg selv aldri løp uten sokker igjen slapp heldigvis store gnagsår. Forsøk men 1 teskje salt i vann konsumert etter økt fungerer fortsatt veldig bra.