Langturer er km på banken.....

Langturer er som å putte penger på banken, høyrentekonto sådan. For første gang i sommer løper jeg nå 40 km langtur Lør og Søn pakket inn med to fridager. Forhåpenligvis forrenter disse km seg til sept 2010.

Ut på tur aldri sur.

Walk the walk and talk the talk....

Første langturhelg med "back to back" langturer både Lørdag og Søndag. 34 km Lørdag og 30 km Søndag uten å gå og jeg har endelig lært det, surt at det skulle ta meg ca 60 km med smerte å erfare det men sånn er det. Jogge sakte 25 min gå 5 min og gå absolutt alle oppoverbakker. Dette er oppskriften til neste ukes langturer. Forhåpentligvis blir neste ukes turer på 2 * 35 km med denne oppskriften. I dag har det vært hviledag før det blir tempokjøring i morgen.

Ikke uten min dorull......

Gjennom min begrensede og uerfarne løpekarriere har jeg lest en del bøker som omhandler ernæring og løping. En av mine desidert favorittforfattere er avgåtte George Shanahan. De slo meg i dag på min første langtur etter forrige Lørdag hvor avhengig jeg er av å treffe næringsbehovet mitt på spikeren for at ikke løp eller langturen skal gå rett i dass, bokstavelig talt. Dvs når frokosten passerer timeglassets midtpunkt og sørger for at tygdepunktet flyttes nedover i legemet for å si det forsiktig.

Mine langturer går for det meste i skauen så dette er ikke noe problem men jeg må inrømme at alle mine langturer foregår med dorull i løpesekken. Som følge av dette har kostholdet mitt blitt bedre i helgene enn tidligere ettersom jeg er helt avhengig av rett sammensettning av næringstoffer før langturene mine som går på Lør og Søn.

I overigår løp jeg 41 km og følger med 35 km i morgen

MBT Sko

I fjor sommer gikk jeg til innkjøp av et par MBT sko eller såkalte Masai sko da jeg slet mye med platafasitt betennelse og forkalkninger i hælen. Skoene viste seg å være avlastende for for selve stegavviklingen under fotbuen brukt som dagligdags sko. Men i ettertid har jeg hatt en del problemer med hofteleddsbøyerne og stramme sener i øvre del av lårene.

Jeg har nå sluttet å bruke skoene og hofteproblemene mine forsvant øyebliklig. Ved nærmere ettertanke så er dette logisk. Etter 80 km til 100 km i uka 5 til 6 dager i uka bør vel føttene få fred på hviledagene uten unødvendige eksperimenter. Skoene reklamerer med å avlaste føttene men tyngdekraften kommer man aldri unna. Skoene forskyver nok belastningen til andre muskler som får nok juling allerde for min del. Diss skoene fungerte overhode ikke for min del.

Løpmannen med den grønne lua

Første kvalitetsøkt

4 km oppvarming. 6 km hurtig langkjøring. og 4 km nedvarming. Hærlig. Jeg er fart. nok om det i morgen er det hviledag.

Kunsten å løpe seg vill

Skal bare ut og jogge en tur...... 11 km terreng. Ikke langt for enkelte men i min målestokk 3 dager etter maraton kjenner jeg at kroppen fortsatt er tung. Ingenting er bedre inn i skogen vekk fra stien gjennom lyng, bregner, rotfall og knauser. Hvor faen er jeg! Ny ruter blir til sånn og gamle blir glemt. Neste skogstur blir garantert en ny opplevelse og horisonten blir stadig lengre unna og bredere. Flott tur og jeg kjenner at stivheten i sener og musker snart slipper takket kan ikke vente til i morgen.

2 dager etter

Kroppen er støl men allikvel mye bedre enn etter Oslo Maraton. 5 km lett jogg i skog og jeg får bekreftet at kroppen fortsatt ikke er fullstendig restituert. Avventer morgendagen med spenning. Har bare så lyst til å løpe men må nok vent litt lenger. 13 uker til Ultra Birken. JJJJIIIIPPPPPPIIIII.