Dagen derpå

Hviledag.

Nordmarka Maraton 2010 HELT KONGE

Morran starta kl 5. Havregrøt og yougurt med masse og drikke til. Regnet sildret ned, tempen viste 12 varmegrader og jeg hadde kjempelyst til å løpe. Ankom parkeringsplassen ved Idrettshøgskolen 1 time før start løs og ledig som ferdig kokt spagetti. Dette skulle bli min dag jeg bare viste det. Mitt andre maraton skulle bli et faktum om bare en time. Starten går og jeg har som vanlig på med den grønne hekla solhatten og nytt av dagen var også drikkesekken fra Nathan. Regnet sildret ned fortsatt og tempo ble lagt til 80% av makspuls før den steg jevnlig til 85% hvor den holdt seg til 21 km. Dette var omtrent den samme åpningen jeg hadde på fjorårets Oslo Maraton som endte i total kollaps. Fra 21 km og inn lå jeg på 87% til 92% og seilte forbi alle de som kommenterte hatten min og sekken frem til 21 km. Terrenget var noe hardere en antatt men i dag var jeg skuddsikker. Ingen smell på slutten ny pers med 10 min satt i terreng på 42 km sammenlignet med Oslo maraton 2010. Jeg er i rute Ultra birken her kommer jeg. For orden skyld den novisen løp på 03:38.

Mvh Løpmannen med den grønne lua

Lua skal nå bli min følgesvenn på fremtidige maratoneventyr.

Siste utblåsning før Nordmarka Maraton

Lyst betont økt på 18 km. Delevis fartlek. Alt av overskudd skal ut før jeg trapper ned utover uka. I morgen starter Glykogen fokuset i matveien. Ingen padling i dag da klatreøkta i går gå ryggtavla en hard økt.

Halvlangtur

15 km halvlangtur i dag. Skogtur i ulendt terreng. Ser frem til hviledag i morgen. Gleder med til helgens klatrekurs før RLK på Søndag er byttet ut med Kajakktur i Vannsjø.

Lek deg i form

Dagen derpå etter en tungøkt er det på tide med X trenning. I dag går turen til klippeveggene på Missingmyr for en god klatreøkt sammen med Markus. Morsomt, avslappende, ikke slittsomt (for beina), Sosialt, Flott styrkeøkt for overkroppen.

Siste intervall økt før Nordmarka Skogsmaraton

4 km oppvarming. 4*2 km tempo i 80 til 85%, 4 km . Varmt og hærlig. Ut rett etter jobben og hjemme før kl 1900. Flott økt på tross av gårsdagens klatring på Teksnes. Notat til meg selv aldri løp uten sokker igjen slapp heldigvis store gnagsår. Forsøk men 1 teskje salt i vann konsumert etter økt fungerer fortsatt veldig bra.

Løpemannen

En mann. Flere par sko. To deltidsbarn og en Eks. Men allikevel et hav av muligheter. 70 til 90 km i uka. Uke etter uke. Mange korte og lengre steg i ulik fart så i lende. Kalde og varme dager med sol og regn. Ingenting kan stoppe meg. Ikke engang en Søndags morgen; ukas langturdag. 30 km i kosetempo gjennomført tidlig på morgen akkurat hjemme igjen til at jeg møter naboen i pysjen hente Søndagsavisa med sneipen i munnen. Fy Faen jeg er heldig. Jeg er nesten Konge.
Ultra Birken her kommer jeg.